CZesc Zaczalem trenowac jakis miesiac temu. Mam 28 lat i stwierdzilem ze czas zlikwidowac poklady tluszczu w organizmie. Generalnie jestem noramlnie zbudowany jak na kogos kto nigdy nie uprawial tej dyscypliny sportu dosc szeroki dosc wysoki jedynie ten tluszcz ktory jest wszedzie brzuch klatka itp. Przeczytalem artykul o diecie bez weglowodanow [...]
Trenuję zazwyczaj 2 x tyg FBW, do tego 2x bok i/lub aeroby; moje pytanie brzmi, jak sprawa ma się z regeneracją. Na siłownie trenuję celem budowy masy mięśniowej ( jest dieta), jednakże uprawiam także SW i biegam, więc nie jest to trening nakierowany czysto na przybranie masy, lecz także na ogólną sprawność ruchową, kondycję czy szybkość. FBW nie [...]
[...] zastanawiam sie nad tym cyklem superanabolon zaczynam równo z sustanonem od poczatku, hociarz niektórzy radza mi zebym superke zaczoł walic w 3 tygodniu kuracji i tak samo jak powyrzej tyle że z opuznieniem co o tym sadzicie. W sumie na poczatku miała byc deka zamiast superki ale tak na zdrowy rozsadek trudno jest o orginalna wiec zastopiłem ja [...]
Gdy oglądam filmy z treningów zastanawia mnie dlaczego jest aż taka różnica w treningu dużych "miśków". Wszędzie pisze:"ruch powolny, techiczny z wyczuciem ciężaru i pracującego mięśnia w możliwie pełnym zakresie". Tymaczesem BIG'i rzucają ciężary mało technicznie (całym ciałem pracują np. przy uginaniu przedramion), nie w pełnym zakresie, szybko [...]
Witam ! kupiłem Glutation ponieważ mam problemy z cera... Chciałbym sie dowiedzieć jak szybko zaczyna działać gluta, chodzi mi głównie po jakim czasie zobacze zmiany w estetyce skóry do tego dokupiłem witaminy A+E, C i cynk. Czy w czasie kuracji moge od czasu do czasu chodzić na solke ? Jak ktoś brał w takim samym celu jak ja prosze o odpowiedz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] trening siłowy ( po ograniczeniu porcji i węglowodanów ogromny spadek w sile, ale powoli to nadrabiam) zacząlem też skakac na skakance bo biegac nie moge (mieszkam na wsi, pełno psów wieczorem i nie ma jak). I chciałbym dorzucic do tego jeszcze jakiś trening aerobowy, który mógłbym wykonywac w domu. Ma ktoś jakieś pomysły ? Ciekawe propozycje ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i ćwiczę od około 3 i pół tygodnia. Przed chodzeniem na siłownie ważyłem 58 kg i przytyłem do 61 kg. Obwód klatki piersiowej wzrósł o około 4cm a biceps o około 2cm. Efekty jak na razie są bardzo dobre ale mam pytanie jak długo tak szybko będę przybierał na wadzę ? Do wakacji chciał bym przytyć jeszcze około 5kg . Wcześniej uprawiałem wiele [...]
uderzyłam sie jak robiłam tapczan uderzyłam sie w nos zaczeła mi leciec krew i jakims cudem mam podbite oko na powiece mam strasznie sine a pod okiem wszystkie kolory czy ktos zna na to masc????????????????? odpiszcie szybko
[...] potem zostaną 3 posiłki ze standardowym schematem mięso/ryż albo inne węgle/warzywa. waga 90kg cel masa, ten jadłospis jest zrobiony teraz na szybko więc proszę się nim zbytnio nie sugerować, chciałem po prostu zobrazować jak to mniej więcej wygląda. z góry dzięki za odpowiedz i pozdrawiam : ) /SFD/2017/1/5/eb8ecf9dbe1d4e39940fddf7faa0aa99.jpg
[...] , "KRZYŻOWANIE LINEK WYCIĄGU W STANIU" , "ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ" , "WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ" i jak o tym myslicie bo jestem poczatkujacy i wezme moze te 60kg na klate i troche przypal brac sie za sztange i wkladac na nia 40-50kg i cwiczyc seriami? ja sadzicie ... jak [...]
[...] opuchlizna ale wszystko było ok więc wróciłam do sportu. 4 dni temu grałam w siatkę na orliku i skoczyłam na kolegi nogę i znowu coś strzeliło i kostka znów spuchnięta jak bania byłam u lekarza i kazał odpoczywać bo nie mam silnych miesi. Kostkę smaruje alkacetem w żelu i okłady w płynie plus ogłady lodem lecz pod kostką jest sine i obok [...]
Witam. Ostatnio sie zastanawialem jaki wplyw ma zmiana cwiczen w ciagu cyklu treningoweho lub wrecz nie okreslanie rodzaju cwiczen, a tylko kolejnosc grup w FBW ? Czesto jest tak, ze czuje chec wykonania innych cwiczen niz zaplanowane, lecz niewiem jak by to wplynelo na efekty cwiczen. Czysto teoretycznie miesnie przyzwyczajaja sie dosc szybko do [...]
[...] za dobra cene. Po wplacie na konto szybko sprzet wyslano na moj adres. Sprzet byl dobrze zapakowany, nic nie bylo uszkodzone oraz przesylka byla kompletna. Nawet byly 2 jakies zaslepki ale do innego sprzetu zapakowane przez pomylke. Mimo tego ze sprzet sam skrecilem bez instrukcji uwazam ze powinna sie znajdowac w pudelku. Do skrecenie [...]
[...] powtórzenia(wcześniej w 3 serii było 8..a kończyłem na 4 serii)...strasznie mało siły w wyniku czego zrobiłem tylko 1 serie barków i pominąłem biceps:/ nie wiem czy to tak ma być, ale jak na razie modlę się żeby skończyć wkońcu te FBW i zacząć Split ....no chyba że za jakiś czas będzie lepiej:/ Zmieniony przez - Arni997 w dniu 2008-02-20 20:15:22
Witam. Tak szukam i w sumie nic znaleść nie umiem, więc zapytam. Od jakiegoś czasu zaczęły się u mnie dziwne objawy otóż gdy jestem głodny nie czuje głodu takiego jak kiedyś(tzn burczenie w brzuchu czy coś) z minuty na minute staje się dardzo słaby, trzęse sie cały(najbardziej rece) i mam wrazenie ze jak szybko czegos nie wpakuje w siebie to sie [...]
[...] i pokazalo 62kg!! Zalamalem się,naj wiecej zeszlo z klatki i łap.I tu jest moje pytanie czy to jest normalne? na codzien staram sie trzymac diete ale zauważyłem że nawet jak nie ma mnie tydzien na silowni (szkola inne obowiązki) to zauwazam spadki mimo ze odzywiam sie tak samo.Czy tez tak macie? I czy mogę wrócic do starej formy w miesiąc?bo [...]
[...] odpowiedzi :-D Pracując nad mobilnością chcę uczyć sie prawidłowego wykonywania ćwiczeń siłowych: przysiadów, martwych ciągów, wyciskań, podciągań, itp. Wszystko tak, aby jak najszybciej móc szczęśliwie ćwiczyć FBW ;-D I przechodząc do rzeczy: 1. Podczas uczenia się danego ćwiczenia, ile serii / powtórzeń /szybko wolno / jaką częstotliwość ? [...]
Miałem ostatnio(3 miesiące temu)problem bo kreatyna TREC( 500g) skończyła mi sie za szybko chyba niecałe 4 tyg. Wczoraj byłem w aptece i okazało sie że jest w miarce 6,5 g a nie jak pisze producent 5!!!
[...] cyklem przygotowawczym do Cf. Cytat: "Po czym wystartował z pełnym cyklem przygotowawczym Siła Moc/eksplozja wytrzymałość itd ........" Z cf mam około roczną przygodę, jak to na początku, bez nikogo ogarnietego w tym temacie, duzo, szybko, cięzko, jednak teraz wiem ze nie w tym rzecz, dlatego zdecydowalem sie napisac. Chciałbym się [...]
hejka wdzieczny bym byl za pare podpowiedzie. 1. czy ktos zna szkole fit ess ze szczecina "active" ? jak tam jest moze ktos cos wie> 23 po drugie przydaloby sie jakies cwiczenia gimnastyncze moze ktos moze mi jakos pomoc jak wycwiczyc niektore pozycje jakie robia fitnesi :) i po drugie cholre mam hmm pryszcze nie duzo ale wysakuja i nie wiem od [...]
